1. ==> Hãy ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN và gửi câu hỏi để được đội ngũ bác sĩ & chuyên gia tư vẫn hoàn toàn miễn phí!!!

Phương pháp giảm cân nhanh và an toàn

Thảo luận trong 'Làm cha mẹ' bắt đầu bởi smilee, 17/5/18 lúc 11:13.

  1. smilee

    smilee Member

    Bài viết:
    20
    Được thích:
    0
    Cách giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

    Cách giảm cân tại nhà như thế nào cho hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em có mong muốn giảm thiểu thân hình quá khổ của mình. Rất nhiều bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân tại nhà mà vẫn không có hiệu quả. Liệu rằng bạn đã áp dụng các phương pháp giảm cân một cách đúng đắn, liệu rằng khi giảm cân sức khỏe bạn vẫn ổn định?. Hãy tham khảo một số bí quyết giảm cân tại nhà sau đây nhé.
    [​IMG]
    Bạn hoàn toàn có thể giảm cân tại nhà thông qua các bài tập đơn giản
    Có thể bạn quan tâm:
    Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả với kem tan mỡ cô bông
    Giảm cân thành công trong 1 tháng với thực đơn đơn giản

    Chia sẻ một số mẹo giảm cân tại nhà

    Sau đây, mình sẽ chia sẻ các bạn một số mẹo giảm cân tại nhà đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao:
    Giảm cân tại nhà nhờ làm nóng cơ thể

    Phương pháp 1: Tắm trực tiếp với nước nóng
    Nhiệt độ của nước nóng sẽ kích thích các tế bào dưới da hoạt động mạnh hơn. Đồng thời, loại bỏ được độc tố và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng vòi sen hãy xả nước ấm trực tiếp vào bụng và dùng tay xoa bóp vùng bụng trong thời gian 10 phút. Về nhiệt độ nước ấm, bạn có thể set trên 400C (theo các nhà khoa học chứng minh 440C là nhiệt độ thích hợp nhất).
    Phương pháp 2: Chườm nóng quanh vùng bụng và eo
    [​IMG]
    Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất
    Bạn có thể mua túi chườm nóng tại các cửa hàng bán trang thiết bị y tế. Sau đó, bạn đung nước đến 40 – 500C và cho vào túi, đậy nắp thật kín và chườm quanh bụng và eo. Để bụng không bị bỏng, cứ cách 1 – 2 phút bạn lại thay đổi vị trí 1 lần. Thời gian thực hiện phương pháp này theo khuyến cáo của các nhà khoa học là 20 phút.
    Cách Giảm cân tại nhà bằng thực phẩm

    Thực phẩm là nguyên nhân chính khiến cho cân nặng của bạn ngày càng tăng. Do đó, điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày có thể giúp bạn loại bỏ cân nặng một cách nhanh chóng. Nếu bạn muốn thực hiện giảm cân tại nhà thì điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến chính là điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
    [​IMG]
    Thức ăn nhanh và các thực phẩm giàu chất béo làm bạn tăng cân nhanh chóng
    Phương pháp 1: Giảm bớt chất béo trong các món ăn hằng ngày
    Rất nhiều bạn sử dụng chất béo nhất là các loại dầu mỡ hằng ngày một cách vô tội vạ. Thói quen thường xuyên ăn các món chiên xào và sử dụng mỡ động vật của người Việt Nam khiến cho cân nặng của họ tăng lên rất nhiều. Thay vì ăn các món chiên xào bạn nên ăn các món hấp, luộc, canh,…Đồng thời thay mỡ động vật bằng dầu thực vật. Thói quen ăn uống khoa học này không chỉ giúp bạn giảm cân tại nhà nhanh chóng mà còn ngăn ngừa bệnh tim và xơ vữa động mạch nữa đấy.
    Phương pháp 2: Ăn nhiều rau xanh và trái cây
    Người Việt Nam cũng có thói quen ăn rất nhiều cơm trong các bữa ăn hằng ngày. Cơm là loại tinh bột xấu và cơm cũng chính là nguyên nhân chính làm cho cân nặng của bạn tăng đến mức chóng mặt. Do đó, bạn nên hạn chế cơm đến mức tối đa nhất là vào buổi tối (nữ nên ăn 1 bát cơm và nam nên ăn từ 2 – 3 bát mỗi bữa ăn).
    [​IMG]
    Chất xơ có thể nâng cao quá trình chuyển hóa
    Đồng thời, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể lượng rau xanh cần thiết. Rau xanh có thể làm cho bạn cảm thấy no nhưng chúng không tạo ra chất béo. Rau xanh và trái cây cũng góp phần đào thải lượng chất béo sẵn có ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh cũng góp phần làm cho da của bạn trong đẹp hơn, tươi tắn hơn nữa đấy.
    Phương pháp 3: uống nhiều loại thức uống có ích cho cơ thể
    Các loại nước uống có ích cũng có thể giúp bạn giảm cân nặng một cách đáng kể đấy. Sữa tươi không đường, trà xanh, cà phê đen là những loại thức uống có khả năng trung hòa các chất cần thiết trong cơ thể,…Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 3 ly sữa tươi không béo, không đường mỗi ngày vừa giảm cân vừa bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động.
    Để giảm cân nhanh, bạn nên dùng thử nước uống hỗn hợp sau: pha hỗn hợp gồm: 2 muỗng mật ong nguyên chất, 3 muỗng nước cốt chanh và 1 ly nước ấm. Khuấy đều hỗn hợp và uống trước bữa sáng trong vòng 1 tuần.
    Có thể bạn quan tâm:
    Giảm cân tại nhà theo chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày

    Nếu bạn là người bình thường, không mang thai và cũng không mắc các bệnh nghiêm trọng thì bạn nên tham khảo chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm 8 kg. Đây là liệu pháp được các nhà khoa học nghiên cứu rất nhiều và đã được chứng minh là có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
    [​IMG]
    Nên lập chế độ ăn kiêng lành mạnh tại nhà
    Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này bạn phải thật sự kiên trì. Những ngày đầu của liệu trình bạn chỉ có thể ăn rau xanh và hoa quả. Do đó, cơ thể không quen và sẽ phản ứng lại khiến cho bạn cảm thấy thèm ăn kinh khủng. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng nhé vì cảm giác này sẽ qua nhanh chóng. Đến ngày thứ 3, bạn đã cảm thấy quen dần với chế độ ăn uống nhiều rau ít tinh bột của mình.
    Trên đây là những phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản và rất dễ thực hiện. Để có thể giảm cân nhanh và an toàn, ngoài việc áp dụng các phương pháp trên bạn hoàn toàn có thể dùng thử Trà giảm cân Golean
     
  2. anhtuan

    anhtuan Member

    Bài viết:
    7
    Được thích:
    0
    Chức vụ:
    nhân viên
    Khu vực:
    hà nội
    Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin , mình có thể giới thiệu thêm cho bạn một công thức với ăn chay giảm cân nhé. Ăn chay là phương pháp giảm cân hiệu quả bởi các món ăn chay thường không có nhiều chất béo xấu và đường, món ăn chay là các món không chứa các loại thịt từ động vật thâm chí cả trứng mà chủ yếu là các món ăn chế biến từ rau, củ, quả. Do đó, thực đơn ăn chay giảm cân thường chứa ít chất béo và lành mạnh với cơ thể.

    >> Bạn nên quan tâm : 5 món ăn chay giảm cân vừa ngon vừa lạ miệng vừa tốt cho sức khỏe

    [​IMG]

    Ăn chay là một phương pháp giảm cân rất an toàn, hiệu quả​

    Tuy nhiên, lại có nhiều người áp dụng phương pháp ăn chay giảm cân nhưng không thành công mà còn tăng cân. Nguyên nhân chính là do:Lượng calo họ cung cấp vào cơ thể nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần và năng lượng dư thừa đó sẽ tích lũy dưới dạng mô mỡ khiến bạn tăng cân.Do đó, để áp dụng phương pháp ăn chay giảm cân đạt được hiệu quả tốt bạn đùng bỏ qua nguyên tắc giảm cân sau:Lượng calo nạp vào cơ thể phái thấp hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ trong một ngày. Ngoài ra nếu như muốn duy trì kết quả tốt hơn bạn nên kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lí nữa nhé.

    >> Bạn có biết : Vì sao ăn chuối giảm cân? Những điều bạn cần biết khi ăn chuối giảm cân

    [​IMG]

    Vận động, luyện tập thể thao để giảm cân hiệu quả hơn
    >> Có thể bạn chưa biết : Ăn gì để giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất?
     

Share This Page