1. ==> Hãy ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN và gửi câu hỏi để được đội ngũ bác sĩ & chuyên gia tư vẫn hoàn toàn miễn phí!!!

Hỏi đáp Làm sao để cao thêm ở tuổi 12 (gần 13) ạ?

Thảo luận trong 'Tăng chiều cao' bắt đầu bởi Vân, 22/12/17.

  1. Vân

    Vân New Member

    Bài viết:
    1
    Được thích:
    0
    Em là nữ, năm nay 12 tuổi, gần 13. Em cao 1m53 ( nhưng cũng có chỗ đo là 1m55), nặng 52kg.
    Em đã dậy thì cách đây 2 năm, và hầu như mỗi năm em chỉ cao hơn được từ 1 đến 2 cm. Em tập thể thao (võ Teakwondo) 3 lần một tuần. Vậy làm sao để cao thêm ạ? Xin bác sĩ tư vấn giúp.
     
  2. Bs Lê Thị Hải

    Bs Lê Thị Hải Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Bác sĩ tư vấn

    Bài viết:
    65
    Được thích:
    7
    Chức vụ:
    Nguyên giám đốc trung tâm tư vấn dinh dưỡng
    Khu vực:
    Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    Chào bạn. Hiện chiều cao của bạn đạt chuẩn, tuy nhiên cân nặng cũng đang trong tình trạng thừa cân. Sau khi chính thức dậy thì tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại, thậm chí là ngừng nếu không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy để có thể cải thiện thêm chiều cao bạn cần có phương pháp hợp lí đồng thời kiểm soát cân nặng tốt bởi thừa cân cũng sẽ khiến chiều cao tăng chậm hơn.
    – Về chế độ ăn: Bạn nên lựa chọn những thực phẩm ít béo, đường, ít calo, giàu protein và khoáng chất… như là các loại thịt nạc, thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Không sử dụng đồ uống có ga, nên ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và giảm nữa vào bữa tối.
    – Ngủ đủ 8h/ ngày, nên ngủ trước 23h.
    – Tập thể dục hàng ngày: Bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hàng ngày, đặc biệt là các môn dễ phát triển chiều cao: bơi, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền….hoặc đơn giản là những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang và làm việc nhà.
    Bữa ăn thông thường cơ thể sẽ chỉ hấp thu được khoảng 40-50% nhu cầu canxi mỗi ngày, vì vậy bạn nên sử dụng thêm viên uống Vipteen hằng ngày để bổ sung Canxi nano, MK7, magie, đồng, chondroitin, DHA,Vitamin D3,…là các dưỡng chất thiết yếu để xương dài nhanh hơn, giữ xương răng chắc khỏe và tăng cường trí tuệ. Liều dùng 4v/ngày/ 2 lần, có thể duy trì thường xuyên hằng ngày hoặc theo đợt ngắt quãng 3 tháng uống, 3 tháng nghỉ trong suốt giai đoạn phát triển.
    Chúc bạn cao lớn, khỏe mạnh!
     

Share This Page