1. ==> Hãy ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN và gửi câu hỏi để được đội ngũ bác sĩ & chuyên gia tư vẫn hoàn toàn miễn phí!!!

Cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng cho tuổi dậy thì

Thảo luận trong 'Tăng chiều cao' bắt đầu bởi Bs Lê Thị Hải, 13/10/17.

  1. Bs Lê Thị Hải

    Bs Lê Thị Hải Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Bác sĩ tư vấn

    Bài viết:
    67
    Được thích:
    5
    Chức vụ:
    Nguyên giám đốc trung tâm tư vấn dinh dưỡng
    Khu vực:
    Viện dinh dưỡng Quốc Gia
    Trước tiên, mỗi chúng ta cần hiểu được tầm quan trọng của chiều cao, từ đó nắm bắt được cách tăng chiều cao nhanh nhất, lựa chọn đúng thời điểm, phương pháp và phải đảm bảo an toàn cho cơ thể.

    Tầm quan trọng của chiều cao với mỗi người

    Chiều cao có ảnh hưởng rất lớn đến tương lai, nghề nghiệp của mỗi người. Thiếu hụt chiều cao khiến bạn mất đi cơ hội tham gia nhiều cuộc thi về ngoại hình, sắc đẹp. Không những vậy, nếu không đạt chuẩn chiều cao, nhiều bạn sẽ không có cơ hội lựa chọn tương lai, những nghề nghiệp đáng mơ ước như: Người mẫu, phi công, tiếp viên hàng không, nhà ngoại giao...

    Chính vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, hãy lựa chọn cho mình cách tăng chiều cao phù hợp nhất, giúp tương lai của bản thân tươi sáng hơn, nhiều sự lựa chọn hoàn hảo hơn.

    [​IMG]

    Nắm bắt 3 giai đoạn vàng để tăng chiều cao vượt trội

    Giai đoạn 9 tháng bào thai: Trong khoảng thời gian này nếu mẹ bầu được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt, tăng cân từ 10 đến 20kg thì chiều cao trung bình của trẻ khi ra đời sẽ là 50cm.

    Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: Trong năm đầu tiên trẻ sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp theo bé sẽ tăng lên 10cm/năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng chiều cao của mỗi người.

    Giai đoạn tuổi dậy thì ( 10-16 đối với bạn gái và 12-18 tuổi đối với bạn trai): Trong 1 đến 2 năm bất kỳ ở độ tuổi này, chiều cao của cơ thể sẽ tăng nhanh từ 8 đến 12cm, sau đó chiều cao sẽ tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ tuổi dậy thì.

    [​IMG]

    Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì không thể bỏ qua

    Để đạt chuẩn chiều cao và thực hiện những ước mơ của tương lai, bạn cần chắc chắn thực hiện đầy đủ những cách tăng chiều cao hiệu quả sau đây một cách khoa học, hợp lý nhất.

    1. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày: Chơi thể thao, đặc biệt là những môn như bóng rổ, bơi lội, nhảy cao, Yoga... sẽ kích thích xương và sụn được kéo dãn, giúp mỗi cơ thể tăng chiều cao nhanh chóng. Tập vừa sức, không nên tập quá sức, sẽ ảnh hưởng xấu đến các dây thần kinh và nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

    2. Ngủ nghỉ khoa học: Ở tuổi dậy thì, cơ thể cần được ngủ 8 tiếng/ ngày và đi ngủ trước 22h. Trong độ tuổi này, ngủ đúng và đủ giấc sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng của chiều cao. Trong quá trình ngủ sẽ sản sinh ra một loại hormone làm xương dài ra vào ban đêm.

    3. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Bữa ăn hàng ngày, bạn cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu gồm có: Canxi, Vitamin D3, MK7, là bộ 3 thiết yếu giúp hệ xương khớp phát triển tối đa. Bên cạnh đó cần chú ý bổ sung thêm Chondrotin, chất dinh dưỡng kích thích lớp sụn tiếp hợp phát triển, giúp xương dài ra.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ 50% các dưỡng chất từ thức ăn, phần còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì vậy, cơ thể cần được bổ sung dưỡng chất từ các loại viên uống tổng hợp, thực phẩm chức năng mà thành phần có chứa đủ bộ 3: Canxi - Vitamin D3 - MK7.

    [​IMG]

    Giai đoạn tuổi dậy thì là khoảng thời gian cơ thể bạn cần rất nhiều dưỡng chất để tăng chiều cao một cách ngoạn mục. Chính vì vậy, cần thực hiện đầy đủ những cách tăng chiều cao nhanh nhất được giới thiệu trong bài viết này, để cơ thể nhanh chóng đạt chiều cao lý tưởng khi đến tuổi trưởng thành.

    Chúc các bạn có sự lựa chọn chính xác để đạt chuẩn chiều cao và thực hiện thành công những ước mơ của tuổi trẻ.

     
  2. Hanhphuc1234

    Hanhphuc1234 Member

    Bài viết:
    8
    Được thích:
    0
    Nếu đã qua tuổi dậy thì thì có cách nào để cao được không bác sĩ?
     
  3. minharis

    minharis New Member

    Bài viết:
    2
    Được thích:
    0
    .
     

Share This Page